Está chegando o tão esperado dia do casório. Você está radiante de felicidade e não consegue se conter com tantas expectativas. Quem nunca ficou preocupado com os detalhes de última hora e perdeu noites de sono pensando nesse momento tão especial?
Contudo, existe um limite. A partir do momento em que isso passa a influenciar no seu bem-estar, é hora de parar, refletir e buscar métodos para descobrir como se livrar da ansiedade e do estresse. A tensão pré-nupcial pode afetar qualquer pessoa, até mesmo as mais tranquilas e seguras. Essa é uma reação bastante comum. Contudo, você não pode deixar que esses sintomas interfiram na organização dos últimos preparativos!
Está passando por isso? Não se preocupe! Neste artigo, vamos apresentar algumas dicas de como se livrar da ansiedade no dia do casamento, ressaltando as principais técnicas.
Tenha uma boa noite de sono
Noites mal dormidas causam irritabilidade, disfunções orgânicas e cerebrais e aumentam as chances de você sofrer com mais ansiedade. Além disso, você fica com aquela incômoda sensação de cansaço durante todo o dia.
O ideal é dormir cerca de 8 horas todas as noites. Dessa maneira, o seu cérebro consegue descansar e recuperar-se do estresse sofrido no decorrer do dia. Quando você acordar, vai se sentir renovado e muito mais disposto para continuar os preparativos do seu casamento.
Se você estiver com dificuldades para dormir e sofrendo de insônia, pode tomar um chá, um leite e um banho quente antes de ir para a cama. Caso os problemas continuem, tente procurar a ajuda de um médico. Ele poderá prescrever fitoterápicos e um medicamento.
Pratique exercícios regularmente
A prática de atividades físicas traz benefícios em todos os sentidos. Os exercícios são um ótimo aliado, já que liberam endorfina e outras substâncias que ajudam a controlar a ansiedade — além de outros transtornos mais sérios, como a depressão.
Por isso, mantenha uma rotina de exercícios com frequência. Você vai perceber que a sua mente vai ficar livre das preocupações e menos tensa. A atividade vai depender da sua preferência — desde caminhada, natação, ciclismo, pilates, até artes marciais.
Delegue responsabilidades
Dar conta de todos os preparativos é uma tarefa muito desgastante. A quantidade de responsabilidade é muito grande. Por isso, você pode deixar que outras pessoas próximas — familiares e amigos — ajudem-no nesse momento.
Elas conhecem você, seus gostos e preferências melhor do que ninguém e podem dar uma forcinha nesse momento tão atribulado. Com certeza, elas se sentirão especiais e agradecidas de terem sido lembradas para fazer parte dessa tarefa.
Use técnicas de relaxamento
Sessões de massagens relaxantes e técnicas de meditação e respiração, como yoga e Reiki, são ótimas apostas para aliviar o estresse.
Elas podem ser realizadas em um spa, em um hotel ou na sua própria casa. O importante é você relaxar a mente e sentir-se mais calmo para o momento mais esperado da sua vida.
O nervosismo no dia do casamento é muito comum. Para tentar reduzir esses sintomas, você pode aprender algumas maneiras de como se livrar da ansiedade. Ter uma boa noite de sono, praticar exercícios, permitir a ajuda de outras pessoas e adotar técnicas de relaxamento são apenas alguns exemplos. Tudo isso traz uma série de benefícios, como aliviar a tensão e fazer você se sentir mais seguro e pronto para aproveitar ao máximo a cerimônia.
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